SANATATE
Publicat acuma 3 zileActivitatea fizică poate adăuga până la 11 ani la speranța de viață!
Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine a analizat datele a peste 36.000 de americani cu vârsta de peste 40 de ani, evidențiind că persoanele care adoptă un stil de viață activ pot câștiga semnificativ în longevitate. Cercetătorii au descoperit că, dacă toți oamenii ar fi la fel de activi ca primii 25% din populație, speranța de viață ar putea crește cu 5,3 ani, iar cei mai puțin activi ar putea câștiga până la 11 ani. Activitatea fizică nu doar prelungește viața, ci și îmbunătățește sănătatea inimii, reduce riscurile de diabet și cancer și contribuie la bunăstarea mentală, fiind esențială pentru o viață sănătoasă.SANATATE
Publicat acuma 4 zileMenținerea unei condiții fizice bune poate reduce riscul de demență și Alzheimer!
Un studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine a arătat că exercițiile fizice efectuate la vârsta mijlocie și la bătrânețe pot diminua riscul de demență, inclusiv boala Alzheimer. Persoanele cu cea mai bună formă cardiorespiratorie au avut un risc de demență de doar 0,6%, cu 1,5 ani mai târziu comparativ cu cei mai puțin activi. Rezistența cardiorespiratorie este esențială, având un impact semnificativ asupra funcției cognitive. Studiul a inclus date de la peste 61.000 de participanți și a evidențiat că, chiar și pentru cei cu predispoziție genetică, o condiție fizică bună poate reduce riscul de a dezvolta demența cu 35%.SANATATE
Publicat acuma 5 zileStatul pe scaun timp îndelungat este asociat cu un risc crescut de boli de inimă, chiar și pentru cei care fac sport.
O cercetare recentă a arătat că persoanele care petrec mai mult de 10,6 ore pe zi în poziție sedentară au o probabilitate mai mare de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Studiul, realizat pe un eșantion de aproape 90.000 de persoane, sugerează că mișcarea regulată este crucială pentru menținerea sănătății inimii, deoarece mușchii contribuie la reglarea glicemiei și a grăsimilor din sânge. Chiar și exercițiile fizice nu pot neutraliza complet efectele negative ale șederii prelungite, ceea ce subliniază necesitatea de a lua pauze active pe parcursul zilei.STIINTA
Publicat acuma 7 zileCercetătorii de la Massachusetts Institute of Technology (MIT) au descoperit că exercițiile fizice, în special cele de forță, pot stimula creșterea neuronilor.
Aceștia au observat că mușchii eliberează miochine în timpul exercițiilor, care favorizează dezvoltarea neuronală. Experimentele au arătat că neuronii expuși la miochine cresc de patru ori mai mult decât cei care nu au fost expuși. În plus, impactul fizic al exercițiilor a demonstrat efecte similare asupra neuronilor. Această descoperire sugerează o interconectare între mușchi și nervi, având potențial în tratamentele pentru leziuni nervoase și boli neurodegenerative. Cercetătorii intenționează să exploreze utilizarea stimulării musculare pentru a promova creșterea și vindecarea nervilor deteriorați.SANATATE
Publicat acuma 10 zileCercetătorii au descoperit că exercițiile fizice reduc semnificativ riscul de demență.
Un studiu realizat de Universitatea Andes din Columbia a urmărit peste 10.000 de persoane timp de 16 ani și a constatat că cei care au efectuat exerciții de două ori pe săptămână au avut un risc cu 10% mai mic de declin cognitiv. Activitatea aerobă de o oră pe săptămână, desfășurată în minimum două sesiuni, este suficientă pentru a obține aceste beneficii. Chiar și exercițiile simple, precum yoga sau Tai Chi, contribuie la sănătatea creierului. Specialiștii subliniază că orice nivel de exercițiu este benefic, comparativ cu lipsa totală de activitate.SANATATE
Publicat acuma 15 zileUn nou studiu arată că exercițiile fizice intense suprimă apetitul mai eficient decât cele moderate.
Realizat de cercetătorii de la Universitatea din Virginia, studiul a implicat 14 participanți sănătoși care au efectuat exerciții la diferite intensități după un post de noapte. S-a constatat că exercițiile de intensitate ridicată reduc semnificativ nivelurile de grelină, hormonul responsabil de senzația de foame, în special la femei. De asemenea, s-au observat scăderi notabile ale apetitului autoevaluat după antrenamentele intense. Cercetătorii subliniază complexitatea relației dintre exercițiu și apetit, sugerând că exercițiile fizice ar trebui considerate ca un medicament personalizat pentru gestionarea greutății. Studiul a fost publicat în Journal of the Endocrine Society.SANATATE
Publicat acuma 16 zileCinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi pot reduce tensiunea arterială
este concluzia unui studiu realizat de cercetători de la University College London și Universitatea din Sydney. Hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulți la nivel mondial, având efecte grave asupra sănătății, dar chiar și un efort minor, precum urcatul scărilor sau mersul pe bicicletă, poate aduce îmbunătățiri semnificative. Studiul a urmărit 15.000 de persoane care au purtat dispozitive de urmărire a activității, concluzionând că cinci minute de mișcare zilnică pot reduce tensiunea arterială sistolică cu 0,68 mmHg și diastolică cu 0,54 mmHg. Această reducere ar putea diminua riscul de boli de inimă cu aproximativ 10%.SANATATE
Publicat acuma 24 zile
