Trezirile repetate la 4 dimineața pot fi influențate de ritmul circadian și de hormonii somnului. Aceasta este o perioadă în care somnul devine mai ușor, iar factorii precum consumul de cafeină, mesele grele sau expunerea la lumina albastră a ecranelor pot contribui la aceste treziri. De asemenea, modificările hormonale, în special la femeile aflate în perimenopauză, pot afecta calitatea somnului. Practicile de relaxare, o alimentație corectă și evitarea excesului de lichide înainte de culcare sunt recomandate pentru a preveni aceste treziri. Medicina chineză susține că trezirile nocturne pot indica blocaje energetice în organism, asociate cu diverse organe, iar abordarea acestor probleme poate îmbunătăți somnul.
Pofta de dulce este influențată de serotonină și dopamină, hormoni care îmbunătățesc starea de spirit. Aceasta poate fi generată de oboseală, diete restrictive sau carențe nutriționale. Iată câteva sugestii pentru a face față poftei: observă-ți emoțiile și mediul, așteaptă 15-20 de minute înainte de a consuma dulciuri, hidratează-te și optează pentru alternative mai sănătoase, cum ar fi ciocolata neagră sau fructele. Dacă alegi să te răsfeți, savurează desertul cu atenție și redu treptat cantitatea consumată.
Mihaela Bilic propune o dietă eficientă care promite rezultate garantate pentru Sărbători. Aceasta se bazează pe consumul a două mese pe zi, compuse din legume, produse lactate, ouă și pește, gătite la abur, la cuptor sau la grătar, cu un maxim de 1 lingură de ulei pe zi. Dimineața se poate consuma ceai sau cafea, prânzul poate include iaurt cu legume sau ciorbă, iar seara pește cu legume sau ciorbă. Dieta permite băuturi fără calorii și o excepție săptămânală pentru un pahar de alcool. Această cură trebuie urmată minimum trei săptămâni pentru efecte vizibile, ideal fiind trei luni.
Adoptarea unei poziții corecte pe scaun este esențială pentru prevenirea durerilor de spate. Fizioterapeutul Alexandru Ilie subliniază că statul îndelungat pe scaun crește semnificativ presiunea asupra coloanei lombare, aceasta putând ajunge la 140-180 kg pentru o persoană de 100 kg. El recomandă menținerea unui unghi de 105-110 grade între spate și coapse pentru a reduce stresul asupra coloanei. De asemenea, este important să se alterneze frecvent pozițiile, inclusiv utilizarea unei mingi de gimnastică sau a unui scaun cu spătar înalt, pentru a preveni rigidizarea mușchilor și articulațiilor. Aceste sfaturi au fost discutate în emisiunea iThink, cu Iusti Fudulu, la Antena 3 CNN.
O treime din populație suferă de misokinezie, o sensibilitate extremă la mișcările repetitive ale altor persoane. Această afecțiune psihologică, studiată de cercetătorii de la Universitatea British Columbia, provoacă furie, anxietate și frustrare în fața agitației celor din jur, cum ar fi bătutul din degete sau agitatul piciorului. Psihologul Todd Handy subliniază că persoanele afectate nu sunt singure și că provocarea este comună. Studiul, care a implicat peste 4.100 de participanți, sugerează că fenomenul ar putea fi legat de activitatea neuronilor oglindă, care reacționează atât la propriile mișcări, cât și la cele ale altora. Misokinezia poate apărea și împreună cu misofonia, dar nu în toate cazurile, ceea ce face necesară o înțelegere mai profundă a acestui fenomen.
Mititeii nu sunt recomandati frecvent pentru sănătate, afirmă neurochirurgul Vlad Ciurea. Acesta subliniază că, deși populari în România, consumul lor ar trebui limitat la 2-3 ori pe an, datorită compoziției nesănătoase pentru celulele nervoase. Medicul explică faptul că atracția pentru mititei provine din miros, sunet și aspect, dar creierul nu beneficiază de pe urma acestora. În schimb, el recomandă consumul de proteine slabe, pește de apă rece, legume verzi și nuci, care sunt bogate în nutrienți esențiali și acizi grași Omega-3, esențiali pentru sănătatea mentală. Aceste alternative pot îmbunătăți performanța cognitivă și proteja creierul de efectele negative ale alimentelor procesate.
Peștele este un aliment bogat în Omega 3, esențial pentru o dietă echilibrată și recomandat de nutriționiști pentru consumul zilnic. Acesta ajută la scăderea colesterolului și trigliceridelor, având numeroase beneficii pentru sănătate. Dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat, subliniază importanța peștelui în prevenirea afecțiunilor grave și îmbunătățirea stării generale de bine. Consumând specii precum macrou, cod, hering și sardine, se menține elasticitatea vaselor de sânge, se previne ateroscleroza și se reduce riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, cercetările sugerează că un consum regulat de pește poate diminua riscul de boli neurodegenerative, precum Alzheimer sau Parkinson, și sprijină funcțiile cognitive, fiind recomandat în special pentru copii și seniori. Acizii grași Omega 3 au și rol antiinflamator, ceea ce face peștele o alegere ideală pentru cei cu afecțiuni degenerative.
Moartea unui adolescent de 16 ani la spitalul din Târgu Jiu a determinat Guvernul să modifice urgent Legea sănătății. Băiatul, diagnosticat cu peritonită, a murit după ce a așteptat ore întregi pentru o operație, din cauza refuzului medicilor de a-l trata, invocând lipsa specializării în chirurgie pediatrică. Ca răspuns, Ministerul Sănătății a adoptat o Ordonanță de urgență care permite medicilor de adulți să intervină în cazuri de urgență pentru minori fără a fi trași la răspundere. Modificările includ și clarificări pentru pacienții cu vârste între 18 și 21 de ani, care pot primi tratament în spitalele de pediatrie. Managerii de spitale solicită reglementări suplimentare pentru aceste cazuri, având în vedere complexitatea situației.
Umflarea picioarelor este o afecțiune comună care poate avea multiple cauze, de la statul prelungit în picioare la afecțiuni mai grave. Aceasta apare atunci când lichidul se acumulează în țesuturile moi ale membrelor inferioare. Printre cauzele frecvente se numără retenția de apă, consumul excesiv de sodiu, problemele circulatorii, dar și afecțiuni precum insuficiența cardiacă sau problemele renale. Remediile naturale, cum ar fi băile cu apă caldă și rece, compresele cu gheață, frunzele de varză sau ceaiurile diuretice, pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Este esențial să se consulte un medic în cazul umflăturilor severe sau persistente, pentru a exclude afecțiuni grave.
Ceaiul cu ghimbir și lămâie este o alegere excelentă pentru sezonul rece, având numeroase beneficii pentru sănătate. Această băutură caldă, bogată în nutrienți, ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea virozelor respiratorii. Ingrediente precum ghimbirul, scorțișoara, lămâia, turmeric și miere contribuie la o infuzie delicioasă și sănătoasă. Prepararea este simplă: se fierbe apă, se adaugă ingredientele și se lasă la infuzat timp de 10-15 minute. Consumat seara, acest ceai nu doar că oferă confort termic, dar și o stare de relaxare profundă, favorizând un somn odihnitor. Ghimbirul, datorită compusului său activ gingerol, are efecte antiinflamatoare și antioxidante, fiind benefic pentru sănătatea generală.
