Durerile de oase sau mușchi pot indica un deficit de vitamina D. Pe măsură ce iarna se apropie, expunerea la soare scade, crescând riscul de deficit de vitamina D, esențial pentru sănătatea oaselor și imunitate. Expertul Alex Dyer subliniază că hainele groase și cremele cu SPF pot bloca razele UV necesare. Simptomele deficitului includ infecții frecvente, oboseală, dureri musculare, stare de spirit depresivă și vindecare lentă a rănilor. Este recomandat un supliment zilnic, consumul de alimente bogate în vitamina D și expunerea la soare. Menținerea unui nivel optim de vitamina D este crucială pentru sănătatea pe timpul iernii.