Zicala „un măr pe zi ține doctorul departe” are fundament științific. Specialiștii subliniază că merele sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre, esențiale pentru întărirea imunității și sănătatea intestinală. Dr. Emily Leeming, dietetician la King’s College London, arată că vitamina C stimulează anticorpii, iar antioxidanții ajută la recuperarea după infecții. Un măr mediu conține 4 grame de fibre și 100 de milioane de microbi benefici. Efectele pozitive asupra microbiomului pot apărea rapid, în doar trei zile de la adoptarea unei diete echilibrate. Deși merele sunt benefice, o dietă variată este recomandată pentru sănătatea optimă.
Un măr pe zi poate contribui la întărirea sistemului imunitar prin conținutul său bogat în fitonutrienți, inclusiv vitamina C și antioxidanți, susține Dr. Emily Leeming, dietetician la King’s College London. Acești nutrienți ajută la producerea anticorpilor și reduc inflamația, esențiale pentru recuperare. Merele sprijină, de asemenea, sănătatea intestinului, unde se află majoritatea celulelor imunitare, datorită diversității microbilor și fibrelor pe care le oferă. Totuși, o alimentație variată este crucială pentru sănătatea generală, iar efectele pozitive ale unei diete îmbunătățite se pot observa în doar câteva zile, conform expertului.
Mărul este fructul ieftin și accesibil care detoxifică organismul. Acesta se găsește ușor în magazine și chiar în grădini, având beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Merele sunt bogate în antioxidanți care ajută la curățarea ficatului de toxine și conțin o fibră solubilă ce facilitează tranzitul intestinal. Consumând un măr pe zi, nu doar că îți îmbunătățești starea de bine, dar îți și optimizezi funcționarea organismului. Specialiștii recomandă un meniu variat, inclusiv alte fructe precum lămâi, avocado și ananas, pentru o detoxifiere eficientă și vitalitate sporită.
Pomul pe care trebuie să-l plantezi în grădină în luna noiembrie este mărul. Acesta va avea un an în plus de viață și va oferi o recoltă mai bogată. Plantarea mărului toamna, înainte de primul îngheț, permite pomului să se adapteze mai bine la noul mediu. Mărul este rezistent la condiții extreme, suportând temperaturi de până la -35 °C. Este ideal să fie plantat în soluri cu un pH între 5,2-6,8 și la o distanță de cel puțin 3 metri între pomi. Pentru a asigura o bună prindere, rădăcinile trebuie să fie complet acoperite, iar puietul trebuie hidratat înainte de plantare. Protecția împotriva rozătoarelor este esențială pentru a preveni deteriorarea scoarței.
