Un măr pe zi poate contribui la întărirea sistemului imunitar prin conținutul său bogat în fitonutrienți, inclusiv vitamina C și antioxidanți, susține Dr. Emily Leeming, dietetician la King’s College London. Acești nutrienți ajută la producerea anticorpilor și reduc inflamația, esențiale pentru recuperare. Merele sprijină, de asemenea, sănătatea intestinului, unde se află majoritatea celulelor imunitare, datorită diversității microbilor și fibrelor pe care le oferă. Totuși, o alimentație variată este crucială pentru sănătatea generală, iar efectele pozitive ale unei diete îmbunătățite se pot observa în doar câteva zile, conform expertului.