Locuitorii din zonele albastre, precum Costa Rica, Grecia și Japonia, au un principiu-cheie pentru o viață mai lungă! Aceștia au de 10 ori mai multe șanse să ajungă la 100 de ani comparativ cu alte regiuni. Printre obiceiurile lor se numără porții mici de mâncare, o dietă bazată pe plante și timp petrecut cu familia. Totuși, interesul cercetătorilor este atras de modul în care consumă vin, care pare să joace un rol important în longevitate. Această băutură ascunsă ar putea fi elementul care contribuie la sănătatea și durata de viață a acestor comunități.
Activitatea fizică poate adăuga până la 11 ani la speranța de viață! Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine a analizat datele a peste 36.000 de americani cu vârsta de peste 40 de ani, evidențiind că persoanele care adoptă un stil de viață activ pot câștiga semnificativ în longevitate. Cercetătorii au descoperit că, dacă toți oamenii ar fi la fel de activi ca primii 25% din populație, speranța de viață ar putea crește cu 5,3 ani, iar cei mai puțin activi ar putea câștiga până la 11 ani. Activitatea fizică nu doar prelungește viața, ci și îmbunătățește sănătatea inimii, reduce riscurile de diabet și cancer și contribuie la bunăstarea mentală, fiind esențială pentru o viață sănătoasă.
Dr. Virgiliu Stroescu a discutat despre longevitate în cadrul unui podcast, subliniind că un stil de viață echilibrat poate prelungi viața cu până la 10 ani. Acesta a menționat comunitatea din Loma Linda, California, unde localnicii trăiesc mai mult datorită obiceiurilor sănătoase. Un aspect crucial este dedicarea unei zile pe săptămână pentru odihnă totală, care ajută organismul să se recupereze. De asemenea, mișcarea regulată, chiar și plimbările scurte, și o alimentație sănătoasă, predominant vegană, contribuie semnificativ la longevitate. Activitățile comunității, cum ar fi întâlnirile religioase și mesele vegetariene, promovează un stil de viață armonios și lipsit de conflicte, favorizând sănătatea mentală și fizică.
Japonezii și grecii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor remarcabilă. Studiile efectuate de expertul Dan Buettner în Zonele Albastre au evidențiat faptul că aceștia respectă o regulă de aur legată de alimentație. Dieta mediteraneană, bogată în nutrienți, combinată cu consumul moderat de vin, contribuie semnificativ la sănătatea lor. Vinul, datorită conținutului de resveratrol, protejează celulele de deteriorare. De asemenea, timpul petrecut cu familia și metoda „Hara Hachi Bu”, care implică mâncatul până la 80% din sațietate, sunt aspecte esențiale ale stilului lor de viață. Aceste obiceiuri le oferă o șansă de zece ori mai mare de a atinge vârsta de 100 de ani comparativ cu alte popoare.
Irina Loghin a fost surprinsă de paparazzi în timp ce se plimba în parc, demonstrând astfel secretul longevității sale. La cei 85 de ani, artista continuă să susțină concerte și își menține forma fizică prin sport, alegând să meargă într-un ritm alert. Cu o ținută asortată, incluzând pantaloni lejeri și o pereche de adidași comozi, Irina Loghin arată că sportul este esențial indiferent de vârstă. De asemenea, artista a renunțat la carne de peste 40 de ani, având o dietă predominant vegetariană, ceea ce contribuie la sănătatea sa. Aceasta a declarat că este iubitoare de animale și că nu consumă carne cu plăcere, alegând să se hrănească sănătos, chiar și atunci când este în deplasare.
Un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că activitatea fizică poate prelungi viața cu până la cinci ani. Cercetarea, condusă de Dr. Lennert Veerman de la Universitatea Griffith, sugerează că a deveni la fel de activ ca primii 25% din populația americană poate reduce riscul de deces prematur, comparabil cu efectele fumatului. Studiul a analizat datele de activitate ale adulților de peste 40 de ani, relevând că cei mai inactivi pierd până la 5,8 ani din speranța de viață. O oră de mers pe jos zilnic ar putea adăuga până la 11 ani de viață. Activitatea fizică este esențială pentru reducerea riscurilor de boli cronice și îmbunătățirea sănătății generale, iar autorii studiului subliniază necesitatea de a promova infrastructura care să încurajeze mișcarea în viața de zi cu zi.
Bryan Johnson, un antreprenor american dedicat inversării procesului de îmbătrânire, a suferit o reacție alergică severă după o procedură recentă. Acesta a explicat că, în urma pierderii unei părți din grăsimea corporală, a decis să folosească grăsimea unui donator pentru a stimula creșterea naturală a grăsimilor. După injecții, Johnson a observat o umflare extremă a feței, care a devenit din ce în ce mai gravă, afectându-i vederea. Deși fața sa a revenit la normal după o săptămână, el continuă să își reformuleze planurile pentru viitoarele sale încercări de a obține tinerețea. Eforturile sale anterioare au inclus transfuzii de sânge de la fiul său, o practică neaprobată de FDA.
Mersul pe jos ar putea adăuga până la 11 ani la speranța de viață conform unui studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea, care a inclus peste 36.000 de americani cu vârsta de peste 40 de ani, a arătat că activitatea fizică moderată poate prelungi semnificativ viața. Dacă toți americanii ar fi la fel de activi ca primii 25% din populație, speranța de viață ar crește cu 5,3 ani. În plus, cei mai puțin activi care își intensifică exercițiile pot câștiga până la 11 ani. Studiul evidențiază importanța activității fizice regulate pentru sănătate și longevitate, sugerând că chiar și o oră suplimentară de mers pe jos pe zi poate aduce beneficii semnificative.
Sanda Țăranu, la 85 de ani, demonstrează că vârsta este doar un număr. Prezentatoarea de televiziune a adoptat un stil de viață sănătos, renunțând la alimentele prăjite și E-uri, preferând legumele și fructele proaspete. Aceasta prepară carnea la abur și consumă supe creme din legume. Pe lângă alimentație, Sanda este activă fizic, mergând pe jos frecvent, uneori chiar patru ore pe zi, pentru a se menține în formă. Această combinație de dietă echilibrată și activitate fizică a devenit secretul longevității sale.
Fosta asistentă medicală Edna Twivey a sărbătorit 101 ani, împărtășind secretul longevității sale. Aceasta afirmă că dragostea pentru soțul ei, David, și sprijinul comunității sunt esențiale pentru o viață lungă și fericită. Edna, care a lucrat ca asistentă medicală în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, continuă să călătorească și să trăiască independent. Povestea lor de dragoste a început acum peste 60 de ani, iar Edna recunoaște că familia și comunitatea au devenit o parte importantă a vieții sale. La această vârstă, ea apreciază sprijinul pe care îl primește de la personalul de asistență socială și colegii utilizatori de servicii, care îi oferă o nouă familie extinsă.
