Japonezii și grecii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor remarcabilă. Studiile efectuate de expertul Dan Buettner în Zonele Albastre au evidențiat faptul că aceștia respectă o regulă de aur legată de alimentație. Dieta mediteraneană, bogată în nutrienți, combinată cu consumul moderat de vin, contribuie semnificativ la sănătatea lor. Vinul, datorită conținutului de resveratrol, protejează celulele de deteriorare. De asemenea, timpul petrecut cu familia și metoda „Hara Hachi Bu”, care implică mâncatul până la 80% din sațietate, sunt aspecte esențiale ale stilului lor de viață. Aceste obiceiuri le oferă o șansă de zece ori mai mare de a atinge vârsta de 100 de ani comparativ cu alte popoare.