Japonezii și grecii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor remarcabilă. Studiile efectuate de expertul Dan Buettner în Zonele Albastre au evidențiat faptul că aceștia respectă o regulă de aur legată de alimentație. Dieta mediteraneană, bogată în nutrienți, combinată cu consumul moderat de vin, contribuie semnificativ la sănătatea lor. Vinul, datorită conținutului de resveratrol, protejează celulele de deteriorare. De asemenea, timpul petrecut cu familia și metoda „Hara Hachi Bu”, care implică mâncatul până la 80% din sațietate, sunt aspecte esențiale ale stilului lor de viață. Aceste obiceiuri le oferă o șansă de zece ori mai mare de a atinge vârsta de 100 de ani comparativ cu alte popoare.
80% dintre accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite prin schimbări simple în stilul de viață. Asociația Americană pentru Accidente Vasculare Cerebrale a publicat un ghid actualizat care subliniază importanța modificărilor stilului de viață pentru prevenirea acestei boli devastatoare. Printre recomandările medicilor se numără adoptarea dietei mediteraneene, care include fructe, legume și cereale integrale, precum și realizarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. De asemenea, este esențial să se evite alimentele procesate și băuturile cu zahăr adăugat, iar monitorizarea tensiunii arteriale și a colesterolului este crucială. Ghidul abordează și factorii sociali care pot influența riscul, cum ar fi accesul la asistență medicală, evidențiind riscurile mai mari pentru anumite grupuri etnice, cum ar fi adulții de culoare, care au un risc aproape dublu de accident vascular cerebral față de cei albi.
