Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și psihică, conform nutriționistului Mihaela Bilic, care subliniază că un adult ar trebui să doarmă între 7-9 ore pe noapte. Oamenii adesea neglijează odihna în favoarea muncii sau distracției, ceea ce poate duce la dezechilibre în organism și la diverse afecțiuni. Bilic afirmă că lipsa somnului poate provoca tulburări neurologice grave și afectează imunitatea. De asemenea, un somn de calitate contribuie la prevenirea obezității și Alzheimer-ului, îmbunătățind concentrarea și rezistența la boli. Somnul permite organismului să se regenereze și să se pregătească pentru ziua următoare, având un rol crucial în menținerea sănătății.