Funcționarea optimă a sistemului imunitar depinde de o alimentație echilibrată; 12 alimente pot crește rezistența organismului în sezonul rece, prevenind îmbolnăvirea. Printre acestea se numără peștele gras, bogat în vitamina D și acizi grași omega-3, care reduc inflamația. De asemenea, carnea de pasăre furnizează vitamina B6, esențială pentru funcția imunității. Ardeii grași roșii sunt o sursă excelentă de vitamina C, iar iaurtul ajută la menținerea sănătății intestinale. Alte alimente benefice includ broccoli, spanacul, fructele citrice, ghimbirul, turmericul, usturoiul, migdalele și semințele de floarea-soarelui. Acestea contribuie la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor, conform specialiștilor în nutriție.