Suplimentele de vitamina D ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la adulții vârstnici cu obezitate. Un studiu publicat în Journal of the Endocrine Society a analizat impactul vitaminei D asupra tensiunii arteriale în rândul persoanelor de peste 65 de ani, cu un indice de masă corporală (IMC) peste 25. Studiul a implicat 221 de participanți, care au fost împărțiți în două grupuri, primind fie o doză mică, fie una mare de vitamina D. Rezultatele au arătat o scădere medie a tensiunii arteriale, cu o reducere mai semnificativă în grupul cu doză mare, deși diferențele nu au fost statistic semnificative. Studiul sugerează o legătură între deficiența de vitamina D și hipertensiune, evidențiind beneficiile suplimentării pentru persoanele cu obezitate.
Eliminarea cărnii roșii din dietă poate reduce colesterolul și tensiunea arterială! Un studiu realizat la Universitatea Stanford și publicat în Nature Aging atrage atenția asupra impactului negativ al cărnii roșii asupra sănătății inimii, în special pentru persoanele cu vârsta de peste 40 de ani. Aceasta este o perioadă în care metabolismul lipidic al organismului suferă o scădere, făcând mai dificilă digestia grăsimilor și descompunerea trigliceridelor. Medicii subliniază că grăsimile saturate și sodiul din carnea roșie pot contribui la hipertensiune arterială și colesterol crescut, având astfel un impact semnificativ asupra sănătății cardiovasculare. Renunțarea la acest aliment poate contracara efectele negative ale îmbătrânirii, iar alternativele sănătoase includ carnea slabă, fructele de mare, ouăle și proteinele pe bază de plante. Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea consumului de carne roșie la maximum 170 g pe zi, iar cardiologii sugerează porții de 110 g, de maximum trei ori pe săptămână.
Cinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi pot reduce tensiunea arterială este concluzia unui studiu realizat de cercetători de la University College London și Universitatea din Sydney. Hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulți la nivel mondial, având efecte grave asupra sănătății, dar chiar și un efort minor, precum urcatul scărilor sau mersul pe bicicletă, poate aduce îmbunătățiri semnificative. Studiul a urmărit 15.000 de persoane care au purtat dispozitive de urmărire a activității, concluzionând că cinci minute de mișcare zilnică pot reduce tensiunea arterială sistolică cu 0,68 mmHg și diastolică cu 0,54 mmHg. Această reducere ar putea diminua riscul de boli de inimă cu aproximativ 10%.
