Trezirile repetate la 4 dimineața pot fi influențate de ritmul circadian și de hormonii somnului. Aceasta este o perioadă în care somnul devine mai ușor, iar factorii precum consumul de cafeină, mesele grele sau expunerea la lumina albastră a ecranelor pot contribui la aceste treziri. De asemenea, modificările hormonale, în special la femeile aflate în perimenopauză, pot afecta calitatea somnului. Practicile de relaxare, o alimentație corectă și evitarea excesului de lichide înainte de culcare sunt recomandate pentru a preveni aceste treziri. Medicina chineză susține că trezirile nocturne pot indica blocaje energetice în organism, asociate cu diverse organe, iar abordarea acestor probleme poate îmbunătăți somnul.
Stresul este o problemă comună pentru șoferii din România, având multiple cauze legate de trafic și anxietate. Experții subliniază că fiecare individ reacționează diferit la stres, iar acesta poate apărea din diverse situații întâlnite în timpul condusului. Medicul recomandă câteva metode simple, dar eficiente, pentru a reduce crizele de stres în trafic, evidențiind importanța gestionării emoțiilor și a menținerii calmului la volan. Cele trei tipuri de stres identificate pot afecta semnificativ experiența de condus, iar conștientizarea acestora este esențială pentru a preveni episoadele neplăcute.
Stresul la volan este o problemă majoră pentru șoferii din România, unde aglomerația și frica de accidente contribuie la anxietate. Potrivit psihologului Ionel Simioancă, stresul se manifestă diferit la fiecare persoană și poate fi generat de factori precum graba, aglomerația și teama de accidente. În 2021, România s-a clasat pe locul 16 în topul țărilor cu cele mai aglomerate străzi, iar Bucureștiul ocupa locul 8 în 2024. Pentru a reduce stresul, se recomandă planificarea traseului, utilizarea transportului în comun și menținerea unei atitudini pozitive. De asemenea, exercițiile fizice, odihna și tehnicile de respirație pot ajuta la gestionarea stresului. Specialiștii sugerează și utilizarea cutiilor automate de viteze pentru a diminua implicarea personală în trafic. Conștientizarea efectelor stresului este esențială pentru a preveni reacții agresive și accidente.
Potrivit unui sondaj realizat de Manpower Group, 50% dintre lucrătorii din Europa se confruntă cu stresul la locul de muncă. Sondajul, denumit Global Talent Barometer, a arătat că o treime dintre angajați intenționează să își schimbe locul de muncă în următoarele șase luni, iar 58% au încredere că pot găsi o poziție care să le satisfacă nevoile. Stresul este cel mai ridicat în Spania (58%), Suedia și Italia (53%), iar cele mai scăzute niveluri se înregistrează în Țările de Jos (34%) și Norvegia (40%). De asemenea, 71% dintre respondenți nu se tem de pierderea locului de muncă, dar 25% își exprimă îngrijorarea, în special în Spania și Polonia. O treime consideră că nu au suficiente oportunități de avansare în carieră, cu cele mai bune condiții raportate în Norvegia și Elveția.
Potrivit unui sondaj realizat de Manpower Group, 50% dintre angajații din zece țări europene se simt stresați zilnic. De asemenea, o treime dintre aceștia consideră că nu au suficiente oportunități de avansare în carieră și iau în calcul schimbarea locului de muncă în următoarele șase luni. Sondajul, parte a Global Talent Barometer, a evidențiat că stresul variază semnificativ între țări, cu Spania având cel mai mare procent de angajați stresați (58%), urmată de Suedia și Italia (53%). În contrast, lucrătorii din Țările de Jos au raportat cele mai scăzute niveluri de stres (34%). Încrederea în găsirea unui nou loc de muncă este de 58%, dar variază între țări, fiind cea mai scăzută în Italia (48%) și cea mai ridicată în Olanda (66). Aceste date sugerează o nevoie urgentă de îmbunătățiri în mediul de lucru european.
Studiile recente sugerează că procesul de încărunțire a părului ar putea fi inversat pe termen scurt, dar experții sunt sceptici în privința reversibilității permanente. Martin Picard, coautor al unui studiu din 2021, a observat o corelație între reducerea stresului și repigmentarea temporară a părului. Totuși, doctorul Antonella Tosti subliniază că stresul oxidativ, cauzat de fumat și poluare, are un impact semnificativ asupra albării. Deși o dietă bogată în antioxidanți ar putea ajuta, nu există dovezi că aceasta poate preveni complet albirea. Genetica joacă, de asemenea, un rol crucial, iar tratamentele actuale pentru repigmentare sunt limitate. O cercetare recentă sugerează că melanocitele nu mor, ci se concentrează, ceea ce deschide posibilități pentru viitoare tratamente. Până atunci, metodele cosmetice rămân cea mai bună opțiune pentru a masca părul gri.
Băutura naturală recomandată de Lidia Fecioru ajută la reducerea stresului și îmbunătățește somnul. Aceasta este un ceai preparat dintr-o banană, apă și scorțișoară, care se consumă seara, înainte de culcare. Lidia Fecioru, bionergoterapeut, subliniază importanța odihnei pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos. Prepararea este simplă: se taie capetele bananei, se fierbe în apă cu scorțișoară timp de 10 minute și se lasă la infuzat. Această băutură este bogată în magneziu, contribuind la relaxare, iar banana poate fi consumată și separat, cu zahăr pudră sau scorțișoară.
Singurătatea este o sursă principală de stres cronic și se dovedește a fi mai periculoasă decât fumatul pentru pacienții cu diabet. Medicii observă că mulți pacienți care se confruntă cu infecții suferă și de singurătate, ceea ce le crește riscul de depresie, anxietate și boli cardiovasculare. Tinerii sunt cei mai afectați de acest sentiment, iar medicul sugerează că implicarea în comunitate și ajutorul acordat altora pot reduce singurătatea și stresul. Este esențial să ne reorientăm societatea pentru a valoriza conexiunile interumane.
Alegerile prezidențiale din SUA au generat îngrijorări profunde în societate, amplificate de conflicte internaționale și incertitudini economice. Fenomenul cunoscut sub numele de "doom spending" a câștigat popularitate, fiind o metodă prin care mulți americani își gestionează stresul prin cumpărături excesive. Această tendință, descrisă ca o formă de terapie, este alimentată de veștile proaste și de anxietățile legate de viitor. Experții subliniază că, deși oferă o satisfacție temporară, acest comportament poate avea efecte negative pe termen lung, în special pentru tinerii consumatori. Terapeuții recomandă reconectarea cu natura ca o alternativă sănătoasă la cheltuieli.
Florin Gardoș a evidențiat că accidentările frecvente de la FCSB ar putea fi legate de stresul mental. Fostul fundaș central a relatat că a suferit două accidentări grave în carieră, ambele cauzate de dezamăgiri emoționale. Prima a avut loc la FCSB, după un meci cu Petrolul, când jucătorii au aflat că nu vor pleca acasă, iar a doua la Academica Clinceni, când planurile de vacanță au fost anulate pentru un meci amical. Gardoș a subliniat că legătura între starea mentală și accidentări este reală, susținând că stresul și oboseala pot duce la rupturi musculare. El a comparat situația cu jucătorii de la Real Madrid, care se confruntă cu probleme similare, și a menționat că programul intens de cantonament este dăunător pentru jucători.
