Ora ideală pentru ultima masă este 19:00, conform medicului Mircea Beuran, care subliniază importanța obiceiurilor alimentare sănătoase. Acesta avertizează că mesele târzii pot afecta somnul și pot îngreuna digestia. Beuran recomandă ca oamenii să nu mănânce până la saturație completă, ci să se ridice de la masă cu o senzație ușoară de foame, pentru a permite organismului să proceseze eficient alimentele. De asemenea, consumul de mese copioase împreună cu alcoolul poate duce la probleme grave de sănătate, în special pentru pancreas. Medicul subliniază că ultima masă ar trebui luată cu 3-4 ore înainte de culcare, pentru a asigura un somn odihnitor.