Merele și gutuile sunt fructe esențiale în sezonul rece, oferind un sprijin important sistemului imunitar. Aceste fructe conțin antioxidanți precum quercetina și vitamina C, care ajută la combaterea inflamațiilor și a radicalilor liberi. Consumul regulat de mere și gutui îmbunătățește sănătatea intestinală, esențială pentru un sistem imunitar puternic. Specialiștii recomandă consumul merelor cu coajă și prepararea gutuilor sub formă de compot sau ceai pentru a maximiza beneficiile. Combinarea acestor fructe în smoothie-uri sau deserturi sănătoase poate aduce un aport nutritiv semnificativ, contribuind la prevenirea răcelilor de sezon.