Persoanele sedentare trecute de 40 de ani pot să-și prelungească viața cu până la 11 ani prin simpla activitate de a merge pe jos timp de 111 minute zilnic, conform unui studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine. Această durată este echivalentă cu efortul fizic al celor mai activi participanți la studiu, care dedică 160 de minute pe zi mișcării. Studiul, realizat pe baza datelor colectate de la participanți cu vârste de peste 40 de ani, a evidențiat beneficiile mersului pe jos asupra sănătății, inclusiv reducerea riscurilor de boli cardiovasculare, îmbunătățirea metabolismului glucozei și prevenirea inflamațiilor sistemice. Specialiștii recomandă integrarea mersului în rutina zilnică, sugerând pași mici pentru a face această activitate mai accesibilă și plăcută.