Citricele, usturoiul și peștele gras sunt alimente esențiale pentru imunitatea din noiembrie. Acestea conțin vitamine și minerale necesare pentru întărirea organismului înainte de iarnă. Citricele, cum ar fi portocalele și grapefruitul, sunt bogate în vitamina C, un antioxidant care ajută la eliminarea germenilor și protejează celulele. Usturoiul stimulează celulele imunității și are efecte antimicrobiene, iar peștele gras, precum somonul și tonul, furnizează proteine, acizi grași omega-3 și vitamina D, esențiale pentru funcția imunitară. Nutriționiștii recomandă consumul acestor alimente pentru a menține sănătatea în sezonul rece.