Pentru un somn odihnitor, dormitorul trebuie să fie complet întunecat. Medicul cardiolog Virend Somers subliniază importanța calității somnului, recomandând evitarea dispozitivelor cu ecran în dormitor, deoarece lumina acestora afectează producția de melatonină. De asemenea, este esențial să reduci consumul de alcool, exercițiile fizice și munca cu două ore înainte de culcare. Somers sugerează stabilirea unei rutine cu ore fixe de somn și trezire, pentru a consolida ciclul somn-veghe al organismului. Astfel, odihna devine mai eficientă și revigorantă.