Terciul de ovăz este o alegere nutritivă excelentă pentru mic dejun, menținând senzația de sațietate și contribuind la slăbire. Această cereală bogată în carbohidrați sănătoși, fibre și proteine ajută la susținerea energiei și recuperării musculare. O cană de fulgi de ovăz oferă o cantitate similară de proteine ca un ou și este benefică pentru digestie datorită fibrelor solubile, care încetinesc procesul digestiv. Totuși, consumul zilnic poate provoca balonare și, în cazul unor toppinguri calorice, poate duce la câștig în greutate. De asemenea, un aport excesiv de fibre fără apă suficientă poate cauza constipație. Este esențial să consumi terciul de ovăz cu moderație pentru a evita aceste efecte negative, conform catine.ro.