Gargara cu apă sărată este unul dintre cele mai eficiente remedii naturiste pentru durerea în gât. Aceasta ajută la reducerea inflamației și la eliminarea bacteriilor. Prepararea este simplă: se amestecă o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și se face gargară timp de 30-60 de secunde. Alte remedii includ mierea, lămâia, ghimbirul și usturoiul, fiecare având proprietăți benefice. În plus, suplimentele precum vitamina C, D, zincul și echinaceea pot susține sistemul imunitar. Este crucial să consultați un medic dacă durerea persistă sau este severă.