Banana este un fruct eficient în combaterea balonării și este recomandat să fie consumat la micul dejun pentru a te simți bine întreaga zi. Acest fruct este bogat în fibre, vitamine și minerale, având un impact pozitiv asupra digestiei și prevenind constipația. Bananele sunt sățioase și ajută la reducerea retenției de apă datorită conținutului ridicat de potasiu, care reglează nivelul de sodiu din organism. Este important să nu se exagereze cu consumul, fiind recomandate maximum două banane pe zi pentru a evita creșterea în greutate din cauza carbohidraților și zaharurilor conținute. Astfel, banana poate fi integrată în diverse preparate, cum ar fi bolurile cu ovăz, sau consumată simplă, pentru a asigura un început de zi sănătos.