Foamea matinală indică un organism sănătos și este esențială pentru o bună funcționare metabolică. Potrivit medicului endocrinolog Dr. Bogdan Pascu, sensibilitatea la insulină scade seara, ceea ce face ca alimentele consumate în acea perioadă să necesite o cantitate mai mare de insulină pentru a fi metabolizate. Este important ca micul dejun să fie consumat acasă, fiind recomandate alimente precum ouăle, salatele și cerealele integrale. Dieteticianul Ema Mărgineanu subliniază importanța implicării copiilor în alegerea și prepararea mâncării. O masă de dimineață echilibrată ajută la menținerea greutății corporale și previne consumul excesiv de alimente seara, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.