Postul aduce numeroase beneficii pentru sănătate, dar este esențială și hidratarea corectă. Dr. Mircea Beuran subliniază că necesarul de apă variază în funcție de greutate, înălțime și nivelul de activitate fizică, fără a exista o recomandare unică de 2 litri pe zi. De exemplu, sportivii pot consuma până la 3 litri, în timp ce alții pot avea nevoie de doar 1,5 litri. Medicul atrage atenția asupra importanței tipului de apă consumat, menționând că apa minerală poate ajuta la echilibrarea electroliților, dar apa calcaroasă poate provoca probleme de sănătate. De asemenea, se recomandă consumul apei la temperatura camerei pentru o digestie mai bună.