Adoptarea unei poziții corecte pe scaun este esențială pentru prevenirea durerilor de spate. Fizioterapeutul Alexandru Ilie subliniază că statul îndelungat pe scaun crește semnificativ presiunea asupra coloanei lombare, aceasta putând ajunge la 140-180 kg pentru o persoană de 100 kg. El recomandă menținerea unui unghi de 105-110 grade între spate și coapse pentru a reduce stresul asupra coloanei. De asemenea, este important să se alterneze frecvent pozițiile, inclusiv utilizarea unei mingi de gimnastică sau a unui scaun cu spătar înalt, pentru a preveni rigidizarea mușchilor și articulațiilor. Aceste sfaturi au fost discutate în emisiunea iThink, cu Iusti Fudulu, la Antena 3 CNN.