Metoda 2:2:1 este o tehnică simplă de antrenament pe intervale care combină mersul alert cu joggingul ușor și perioadele de recuperare. Ideea de bază este schimbarea constantă a intensității, ceea ce poate crește consumul de energie și poate îmbunătăți rezistența fizică, fără a fi nevoie de sală, relatează publicația elvețiană Blick, parte a grupului Ringier...