Nu există alimente minune care să crească imunitatea; specialiștii subliniază importanța unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos pentru susținerea sistemului imunitar, în special în sezonul rece. Medicii explică faptul că imunitatea este complexă, având atât componente înnăscute, cât și dobândite. Deși vitaminele și mineralele sunt esențiale, nu există dovezi clare că suplimentele îmbunătățesc imunitatea în absența deficiențelor. Este recomandat un consum variat de fructe și legume, activitate fizică regulată și odihnă suficientă pentru a ajuta organismul să se apere de infecții.