Trezitul la 3 noaptea poate fi cauzat de fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, potrivit specialistului în longevitate Dave Asprey. Acesta explică faptul că, atunci când glucoza scade, organismul eliberează hormoni precum cortizonul și adrenalina, care pot provoca trezirea. Acești hormoni activează organismul, făcându-l mai greu să revină la somn. Asprey sugerează că o alimentație adecvată poate preveni astfel de episoade, recomandând consumul de miere, colagen și ulei MTC înainte de culcare. Aceste alimente pot menține un nivel constant de zahăr în sânge și pot reduce stresul cronic, îmbunătățind astfel calitatea somnului.