Chiar dacă pare contraintuitiv, restricția calorică drastică este de evitat atunci când vrei să slăbești, deoarece poți ajunge la carențe nutriționale și la încetinirea metabolismului prin pierderea masei musculare. O stategie eficientă preuspune consumul de alimente sănătoase care reglează răspunsul hormonal, precum proteinele și fibrele și care ajută la controlul senzației de foame și la menținerea celei de sațietate pe termen lung. De asemenea, evitați pe cât posibil alimentele ultraprocesate, care pot declanșa o creștere rapidă a nivelului de insulină și pot...

Continuarea pe: Hotnews.ro